Zaburzenia snu u dzieci: Jak rozpoznawać i leczyć problemy ze snem u najmłodszych?
Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla każdego z nas, a zwłaszcza dzieci. To właśnie on umożliwia im prawidłowy rozwój – zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Jednak czasem nasze dziecko nie może się wyspać, przez co podejrzewamy u niego zaburzenia snu. Jak można je rozpoznać oraz wyleczyć?
Zaburzenia snu u dzieci – przyczyny
Za zaburzenia snu uznaje się wszelkie zakłócenia czasu trwania lub jakości wypoczynku. Obejmuje to także trudności w zasypianiu oraz pozostawaniu we śnie przez najmłodszych. Jednak, skąd one się biorą? Za najczęstsze przyczyny uważa się:
-
traumatyczne lub stresujące przeżycia,
-
leki wieku dziecięcego,
-
problemy społeczne,
-
zaburzenia rytmu dobowego,
-
niewłaściwa dieta,
-
przyjmowane leki,
-
niedrożność górnych dróg oddechowych (np. z uwagi na alergię),
-
kolka lub ząbkowanie.
Zaburzenia snu u dzieci – objawy
Istnieje wiele przyczyn zaburzeń snu u dzieci, jednak wszystkie doprowadzają do podobnego efektu. Tak naprawdę pierwsze objawy dziecko może odczuwać już następnego dnia z uwagi na niską jakość wypoczynku. A jak można rozpoznać zaburzenia snu? Do najczęstszych objawów zalicza się tutaj:
-
trudności z zasypianiem,
-
problemy z przespaniem całej nocy,
-
budzenie się w nocy,
-
senność w ciągu dnia.
Zaburzenia snu u dzieci – leczenie
W tym przypadku nigdy nie należy stosować leczenia farmakologicznego bez konsultacji z lekarzem, gdyż środki nasenne niosą ze sobą pewne ryzyko. Postarajmy się tutaj przede wszystkim znaleźć właściwą przyczynę zaburzeń snu u dziecka m.in. poprzez spokojną rozmowę o nawykach w ciągu dnia czy ostatnich przeżyciach. Jeśli przyczyna jest bardziej złożona, to najpierw warto:
-
zmienić styl życia,
-
wyeliminować złe nawyki snu,
-
ustalić stałą porę wstawania i kładzenia się spać,
-
zagwarantować odpowiednie warunki do wypoczynku w dziecięcym pokoju,
-
stosować ćwiczenia lub narzędzia, które mają pomóc w zasypianiu w nocy.
Często przyczyną zaburzeń snu może być niekomfortowe łóżko. Powinno się ono składać z kołdry, poduszki i materaca, które uwzględniają osobiste preferencje dziecka. Jeśli natomiast to nie pomoże, to warto udać się na konsultacje do lekarza.
W zależności od wieku dzieci są w stanie przespać mniejszą lub większą część doby. Zadbajmy zatem, aby ich wypoczynek był najwyższej jakości. W ten sposób będziemy w stanie wspomóc ich procesy rozwojowe, a także zagwarantujemy energię na cały dzień!
Artykuł powstał we współpracy z SleepMed.pl.
