Czy żelazo może być szkodliwe?

Maj 25, 2017 przez

Czy żelazo może być szkodliwe?

Żelazo jest jednym z bardzo ważnych pierwiastków w naszym życiu. Odpowiada przede wszystkim za transport tlenu we krwi do wszystkich naszych organów, także do mózgu. Powinniśmy więc sięgać po produkty spożywcze bogate w ten pierwiastek, aby uniknąć skutków ubocznych niedoboru. Wiele osób jednak pyta, czy żelazo powoduje zaparcia? Jak pokazały badania naukowców, jedynie żelazo w formie suplementów diety może wywołać zaparcia. Jeśli sięgamy po warzywa bogate w ten pierwiastek, najczęściej dostarczamy organizmowi też sporo błonnika i wody, które pomagają usuwać treści jelitowe.

 

W przypadku, gdy podaż wody maleje, może także dochodzić do problemów z wypróżnianiem się. Dlatego powinno się unikać takich sytuacji i każdego dnia spożywać takie ilości płynów, które nie doprowadzą do zaparć. W wielu przypadkach wystarczy zwiększyć ilość wypijanych płynów, aby pozbyć się wszystkich problemów z zaparciami. Zaś w przypadku suplementacji żelaza, oprócz spożywania dużej ilości płynów, warto sięgać też po produkty z błonnikiem. Dzięki temu nasz organizm będzie wolny od zaparć i innych problemów zdrowotnych.

Podobne

Tagi